Yuk tarik napas yang dalam lalu keluarkan (coba dulu)

Kondisi tersebut dinamakan burnout. Menurut universitaspsikologi.com burnout diartikan sebagai suatu keadaan yang dialami seseorang berupa kejenuhan kerja, kelelahan fisik dan mental akibat situasi kerja yang menuntut beban dalam jangka waktu yang panjang dan menyebabkan ketidaksesuaian antara seseorang dan pekerjaannya. Herbert Freudenberger adalah seorang psikolog Jerman yang pertama kali mengenalkan istilah ini yang juga merupakan hasil penelitiannya pada beberapa staff klinik gratis pecandu narkoba.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan burnout sebagai gejala akibat stres yang berkepanjangan akibat pekerejaan yang berat yang ditandai dengan perasaan kehabisan energi atau kelelahan, perasaan memandang rendah diri, dan mengurangi profesionalitas. Burnout bukan suatu penyakit melainkan suatu gejala atau fenomena dalam pekerjaan.

Burnout bisa menyerang siapa saja yang melakukan aktifitas banyak, berat yang dilakukan dalam jangka waktu yang panjang. Mengapa? Sebab hal tersebut sangat  pasti memerlukan keterlibatan energi dan kontrol emosi. seseorang. Istilah burnout dalam bahasa kita bisa disebut kejenuhan bekerja. Burnout mungkin terjadi apabila ada ketidakcocokan besar antara sifat pekerjaan dan sifat orang yang melakukan pekerjaan, begitu kata Leiter dan Maslach.

Di dalam kehidupan yang banyak ketidakpastian ini, kita sering sampai pada momen yang menuntut kita untuk melakukan hal-hal yang tidak sesuai dengan keinginan dan harapan kita. Ada saja pekerjaan yang mengharuskan kita untuk menghadapi dan menyelesaikannya meskipun ada rasa tidak suka dengan pekerjaan tersebut, kan kita bisa menolak? masing-masing dari kita pasti memiliki alasan atas ketidakmampuan menolak. Bahkan, meskipun kita telah berada di dalam pekerjaan yang kita sukai, selalu saja ada hal-hal yang menguras emosi. Nah, hal di atas ini yang mengundang burnout mampir ke dalam diri kita.

Burnout wajar terjadi, tapi apabila terjadi secara terus menerus, kita pasti merasa terganggu dan berdampak buruk pada pekerjaan yang kita lakukan, maka dari itu kita perlu cara untuk mengatasinya. Mengutip dari artikel burnout, hal ini bisa diatasi dengan :

• Olahraga rutin
• Menikmati hobi
• Menjadi sukarelawan
• Menulis tujuan hidup
• Jangan segan meminta bantuan
• Membuat orang lain tertawa
• Keluar dari kebiasaan
• Menciptakan ritual pagi
• Berhenti beralasan
• Belajar bertanggung jawab